SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps i triceps

  • [...] do brody sobie daruj, jest kontuzjogenne tak bym to widział ja wyciskanie sztangi płasko odstawiłem do lamusa na rzecz skosu dodatniego i dipsów i wyszło mi to na dobre- coraz więcej osób u mnie na siłowni tak robi, więc szczerze polecam mozesz robic raz biceps raz triceps jak nie chcesz na jednej sesji, mozna i robic tylko w A tudzież w B

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-05-10 17:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i ewentualnej korekty..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata OK, biceps - zwiększ do 4 serii tak jak mówiłem i żałój, że nie masz modlitewnika :P, plecy OK, tric OK, ABSa masz tu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html , z nogami lipa, że nie masz maszyny do wyprostów no ale trudno. Przeramię - złap sztangę połóż przedramiona na ławkę między nogi jak siedzisz i uginaj nadgarstek, nachwytem i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2007-06-18 21:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego planu ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicze od listopada (może połowa pażdziernika),ale głównie na biceps i mało intensywnie. Ulepszyłem Poniedziałek : klata i bary Środa : biceps,triceps i plecy Piątek :klata i bary Sobota :biceps i plecy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-02-07 13:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem) jednak gdy w grę weszły wyciągi i innego rodzaju maszyny poradziłem sobie z tym problemem dość szybko. Moim zdaniem ciało po pewnym czasie potrzebuje innego bodźca niż dotychczas. Po jakimś czasie może przyzwyczaić się do wolnych ciężarów. Pizam88 tak też można, ale nie ma to jak rozpocząć tydzień od ćwiczeń klata,biceps lub triceps hehe

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 10:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka pytań do niego..!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Nogi 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 6 2. Prostowanie na maszynie 12 10 8 6 3. Uginanie na maszynie 12 10 8 6 4. Wspięcia na palce 20 20 20 20 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20 20 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20 20 Czwartek Klatka 1. Pompki na poręczach 12 10 8 6 2. Wyciskanie skos góra 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-06-06 14:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wlasnie w tych porach zazwyczaj cwicze bo predzej jest bardzo gorąco i zle się ciwczy duszno itp. Cel – zrobienie sylwetki lepszej jakosci przedewszystkim klata biceps i barki plecy sa w miare ladne tylko klata ksztalt ma dziwny cienkie barki , również zalezy mi na wytrzymalosci gdyz na klate wypchne 120 ale np. 100 wezme 3x.. W [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2005-07-05 11:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim zdaniem za duzo. przej**iesz sie ...biceps klata i triceps 2x w tyg? moim zdaniem raz wystarczy poczekaj na innych.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-07-14 23:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi 12/10/8 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 10/10/10 Dal bym na koniec prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/10/10 wtorek // plecy i biceps drazek 4x max podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12/10/8 szrugsy 12/12/12 martwy ciąg 15/15 To ma byc zart? 2 serie MC? uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2007-07-16 17:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POmki masz dobrze ustawione w treningu .Zazwyczaj daje się je na koniec (ćwicząc na maxa),żeby zmęczyć mieśień ,zarówno biceps jak i triceps.pozdr. nie chce sięczepiać ale od kiedy przy pompkach pracuje biceps??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2005-07-07 10:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze chwytamy sztange na szerokosc barkow, ramiona rownolegle do siebie, lokcie prowadzisz wąsko) - tylko ze przy tym cwiczeniu radze zmienic uklad z klatka/triceps na klatka/biceps, a triceps robic z pleckami http://www.sfd.pl/Silka_w_piwnicy-t520780.html - zobacz tutaj, gosc zrobil sobie porecze z przyklejonych do siebie pustakow ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-09-19 10:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Mawashiego

    Post
    Trening w domu

    ćwyczyłem głównie na klatkę, biceps, barki i triceps. Czy ćwiczenia na plecy są dobre czy złe dla skoliozy?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 15:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu. Dieta IF [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 21:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pod wyciągi itp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jednak rezygnuje jak narazie z wyciągow i powroce do starego planu, uwzględniając wasze wskazowki dzien I **Klata Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 Wyciskasnie na ławce skosnej 12 10 8 8 Rozpiętki3x 12-10 /w jednym tygodniu na plaskiej 2tyg skos, na zmiane dzien II **Plecy Podciaganie na drązku 4xmax Wiosłowanie sztangą 12 10 8 8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2009-01-19 21:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 0 do zawodów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    no mysle że czas na mała zmiane treningu myslicie ze moge zwiekszyc liczbe dni treningowych tera do 4 w ten sposób żeby klate i biceps cwiczyc dwa razy w tygodniu a reszte po staremu z tym że oczywiście żaczynam dodawac cwiczenia na nagi i plecy z niecowiekszym cięzarem? i tak w poniedziałek mocno klatka i triceps we wtorek biceps, przedramie i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2007-08-09 13:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt kupić do domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w nr 2 przysiad. Za dużo tego modlitewnika, a tricepsa nie trenujesz? Tricepsa...? A jaką kolejność byś mi sugerował? Bo to trening ułożony, prawde mówiąc, w ciemno. Zacznij od największych partii czyli plecy, nogi i ja bym dał w pierwszym treningu na biceps uginanie ze sztangą. a w drugim treningu wywal biceps i daj jedno ćwiczenie na triceps.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10050 Data: 2019-01-10 08:12:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak na poczatek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon - klatka + triceps (+ brzuch) (moga byc klatka i triceps w takich seriach jak napisalem?) śr - plecy (+ ostatnie ćwiczenie na mięśnie czworoboczne grzbietu - kaptury) + biceps (+ przedramie)(co na plecy dokladnie najlepiej robic?) pt - nogi + barki (+ brzuch) (nog robic nie bede w ogole bo mam w srody i piatki treningi kosza kiedy nogi dostaja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2005-04-09 23:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek DNT ale z rana spompowalam triceps, biceps i barki - nie byl to trening, bylo to "machanie" do filmiku, ale tak sobie porobilam ~po 3 serie 10-30 powtorzen i pompa :P 2*spacer MISKA dostarczono 1 833,3 kcal b: 143,3 g (31,3%) ww: 174,9 g (38,2%) tł: 62,3 g (30,6%) wieczorem objedzona jak bak, ale rano budze sie glodna %-) i pomiary no [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 08:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla ktorych nigdy nie powinno byc miejsca. Niestety takim bledem jest chocby traktowanie ud ze zbyt niska intensywnoscia czy zbyt duzo serii/cwiczen na male partie jak biceps czy triceps. Dalem Ci linka, zebys w oparciu o niego ulozyl cos wlasnego - trzymaj sie pewnych kanonow i na wlasna inwencje na pewno znajdzie sie miejsce. EDIT: [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6080 Data: 2010-06-10 14:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, dzięki. MIałem założenie żeby robić biceps dwa razy w tygodniu. Ktoś się jeszcze wypowie? a może takie połączenie: klatka, biceps plecy, triceps biceps, barki ? Zmieniony przez - zeszyt120 w dniu 2009-12-26 23:10:13

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2009-12-26 21:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek klatka, biceps Środa triceps, mięśnie naramienne Piątek Grzbiet Niedziela Nogi przy nogach musi się zregenerować grzbiet, ćwiczenie nóg zaraz po plecach grozi kontuzją. W środe ćwicz najpierw barki później tric. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-14 22:12:52

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 22:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)